Hviledag

I dag er jeg totalt pumpet. Jeg vet ikke om det er pga jobb, trening eller grublerier jeg driver med for tiden. Antakeligvis en av de to siste. Det kan jo også nevnes at jeg har lagt meg sent de siste par kveldene. Jeg måtte uansett droppe treninga. Var på vei til å dra, men rakk ikke trikken til Carl Berner, og da jeg kom hjem merket jeg jo at energinivået var altfor lavt. Nå prøver jeg å slappe mest mulig av og planlegger å legge meg tidlig i kveld. Jeg håper at jeg føler meg bedre i morgen.

Planer for uken

Jeg merker at det plutselig er mye lettere nå som jeg merker at treningen gir resultater. Ikke bare viste vekta det, men jeg kjenner det på klærne, også.

Jeg har ikke planen like klar for denne uken, men jeg tror at den vil se ca slik ut:

Mandag: Spinning (1 t)
Tirsdag: BOSU Styrke + BOSU Kondisjon (totalt 1 t)
Onsdag: Spinning (1 t)
Torsdag: ?
Fredag og lørdag: Kick-off med jobben
Søndag: ?

Vil ikke fastsette for mye ang hva jeg skal trene, men planen er å trene både torsdag og søndag.

En uke over og en begynner

Vekt: 61, 6 kg

Trening uke 39:
Mandag: Spinning
Tirsdag: Spinning + styrke overkropp alene
Onsdag: Hvile
Torsdag: 1 time på stepmaskin (650 kcal) + styrke overkropp alene
Fredag: Hvilke
Lørdag: Spinning + 40 min styrke (time: power)
Søndag: Spinning

Veldig fornøyd med vektnedgangen denne uka. Jeg har ikke vært maks flink med kostholdet denne uka. Det har vært godteri, alkohol og minst en stor posjon og kraftig middag, samt god del brød til lunsj og nøtter på jobben. Skal prøve å trene fire ganger denne uka, og spise litt sunnere, men det blir nok ingen uke for perfeksjon pga kick-off med jobben fredag og lørdag.

Daglig kcal-behov

På et forum ble jeg tipset om denne siden om beregning av daglig kcal-behov. Der beregnet jeg at mitt daglige behov antakeligvis er 2221 kcal pr dag. Hvis jeg skal slanke meg, tror jeg at jeg bør ligge på ca 1500 kcal.

Ny uke og ny start

Vekt i morges: 62,8 kg

Det er 0,3 kg opp pga karbo-utskeielsene på lørdag og sjokoladen på javazone. At det skal være så vanskelig å komme ned fra denne hyllen og under 60 kg. Jaja, det hjelper ikke å gi opp i alle fall. Good day! :)

Ukas trening

Tirsdag: 1 time spinning + 20 min styrke (overkropp)
Torsdag: 1 time spinning + 20 min styrke (overkropp)
Søndag: 1 time på jogge/step-maskin + push-ups (12 + 12 + 8 strake)

Jeg har ikke vært spesielt flink med kostholdet denne uken. Det ble store baguetter til lunsj og mye sjokolade og litt øl på JavaZone. Utover det har kostholdet vært ganske normalt.

Treningsplan for kommende uke er litt hardere:
Mandag: Spinning
Tirsdag: BOSU
Onsdag: Spinning
Torsdag: BOSU
Fredag: Street Jazz

Nu kjör vi! :D

Online-shopping

Nå venter jeg på...
og...